Blog thumbnail

Cambio di stagione: perché abbiamo sempre fame?

Blog thumbnail

Cambio di temperatura, uguale cambio di taglia?

Questo periodo dell’anno è il più a rischio per riprendere i chili faticosamente persi prima dell’estate. Si tende a mangiare di più ma soprattutto a desiderare più comfort food.

Cos’è il comfort food?

I comfort food sono alimenti o piatti che soddisfano un bisogno emotivo e sono noti per la sensazione di benessere che regalano al corpo.

Semplice e genuino o junk food e pieno di grassi, il comfort food spesso ci ricorda l’infanzia, ci coccola e scalda il cuore nei momenti “no” della nostra vita.

Il “cibo del cuore” ci accompagna per tutta la vita; gratifica, rassicura , calma e a volte ” anestetizza” i momenti di profonda tristezza.

Da buoni italiani il nostro comfort food può essere la torta della nonna, il polpettone della zia , la minestrina della mamma, ma anche una grande coppa di gelato mangiata davanti alla tv o un hamburger pieno di grassi consumato camminando tra le vetrine di in un centro commerciale.

Perché abbiamo più fame nel cambio stagione?

Le motivazioni principali sono da ricercare sì nel cambio di stagione ma anche in una reale necessità
dell’organismo che si verifica soprattutto quando non c’è il giusto bilanciamento tra carboidrati e proteine.

Gli esperti spiegano che: «Si tratta di un richiamo metabolico: quando inizia a far freddo, il corpo cerca di
accumulare grasso e per questo si è più tentati dai cibi ad alta intensità calorica.»

Qualche consiglio a tavola su come affrontare l’autunno ed cambio di stagione:

  • Non fate mai mancare la frutta sulle vostre tavole, in particolare quella maggiormente ricca in triptofano come agrumi, kiwi, ananas, banane, prugne;
  • Idem per la verdura. Preferite quella di colore verde, in particolare indivia, spinaci, bieta, lattuga;
  • Aggiungete una manciata di semi nei vostri piatti. Utilizzate i semi di zucca e semi di sesamo!
  • Sostituite la pasta normale con i cereali integrali. Via libera a riso integrale, farro, orzo e avena! Vi sazieranno ugualmente senza far salire eccessivamente l’indice glicemico del vostro pasto. È utile anche sostituire il pane bianco con quello di segale o di farro o integrale;
  • Non dimenticatevi della frutta secca, in particolare noci e mandorle, utilissimi come snack e spezzafame da consumare nell’arco della giornata;
  • Ingannate la vostra voglia di dolce con del cioccolato fondente molto ricco in triptofano, vi aiuterà a soddisfare il desiderio di dolce senza troppi sensi di colpa. Meglio scenderlo molto fondente, vi consiglio 85% o anche 90%;
  • Non dimentichiamoci delle uova, ottime se consumate a colazione.

E’ importante poi la pratica di un’attività fisica perché contribuisce al buonumore e a rilassare la mente grazie al rilascio di endorfine, responsabili della sensazione di benessere che ci accompagna dopo l’allenamento.

La pratica di un’attività fisica ci consente anche di stare all’aria aperta, che a sua volta è importante perché stimola il cervello a produrre serotonina, l’ormone del buonumore. L’attività fisica è un toccasana anche per quanto riguarda l’insonnia.

Anche migliorare la qualità del sonno e quindi dormire a sufficienza, almeno 8 ore a notte, è fondamentale per ritrovare il benessere per il nostro organismo. E’ opportuno provare a svegliarsi allo stesso orario anche il sabato e la domenica.

Rimedi naturali per contrastare la fame nervosa

Grazie ai 30 anni di esperienza nel settore erboristico, Plants&Nature ha creato dei prodotti specifici che vanno ad aiutare il nostro organismo a contrastare la fame nervosa.

Capsule Ti.Sazia
Integratore naturale a base di estratti vegetali di Opuntia, pianta ricca di principi attivi efficaci nel favorire la
sensazione di sazietà ed il controllo della fame.

Tisana Ti. Sazia
Grazie all’erba Mate argentina, aiuta a contrastare gli attacchi di fame nervosa e facilita il senso di sazietà.
Ti basterà diluire 30 ml in una bottiglia di acqua da 1,5 litri e berla durante la giornata.

Se vuoi avere maggiori informazioni o una consulenza personalizzata puoi cercare il centro estetico
Plants&Nature più vicino a casa tua.

Leave a reply

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Shopping cart

0

Nessun prodotto nel carrello.

Hit Enter to search or Esc key to close